Tips para mantener la salud en tiempo de frío

Durante el invierno, las bajas temperaturas y el confinamiento en espacios cerrados aumentan el riesgo de enfermedades respiratorias, estrés y depresión. La Dra. Susana Clemos Matamoros, especialista en Medicina Interna del Hospital Reina Sofía, ofrece recomendaciones para mantenerse saludable en esta temporada.

1. Refuerza la higiene: Lávate las manos con frecuencia, especialmente tras estar en lugares públicos, para prevenir el contagio de virus respiratorios.
2. Cuida el Sistema inmunitario: Alimentación balanceada, ejercicio moderado y buen descanso refuerzan las defensas. Evita el estrés prolongado y mantén una rutina de sueño adecuada.
3. Evita cambios de temperatura: Mantén una temperatura estable en casa (alrededor de 22°C) y ventila los espacios regularmente.
4. Protégete en el hogar: Reduce el riesgo de incendios e intoxicación por monóxido de carbono asegurando una ventilación correcta y evitando el uso de braseros en espacios cerrados.
5. Aplica protección solar: La piel también necesita protección solar en invierno, especialmente en deportes al aire libre.
6. Hidrata tu piel: Usa cremas hidratantes para proteger la piel de la resequedad y el frío.
7. Controla tu alimentación: Opta por comidas tibias y controla la ingesta de calorías para evitar el aumento de peso.
8. Aumenta vitaminas: Consume alimentos ricos en vitaminas A, C y D para reforzar las defensas.
9. Cuida tu estado de ánimo: Mantén una actitud positiva para reducir el estrés y prevenir el Trastorno Afectivo Estacional.
10. Vístete en capas: La técnica de «vestir en capas» permite mantener la temperatura corporal adecuada; considera el uso de ropa térmica en días especialmente fríos.

Además, evita tabaco y alcohol en exceso para proteger tu sistema inmunológico.